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減肥是合理飲食加適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，還有一臺(tái)尼泰集成灶...

2018-11-12 來(lái)源：中國(guó)集成灶網(wǎng) 責(zé)任編輯：?jiǎn)棠? 瀏覽數(shù)：1126次 手機(jī)訪問(wèn)：集成灶在線(xiàn)
尼泰集成灶

尼泰集成灶

公司名稱(chēng)：浙江松科電器有限公司

門(mén)店數(shù)量：700+ 基本投資：10-20萬(wàn)

文武之道，一張一弛。減肥也是如此，不想做運(yùn)動(dòng)，又想瘦身，想出節(jié)食減肥法。不吃主食，只靠一碗燕麥片還有寥寥幾片菜葉子填肚子，這種不正常的飲食遲早會(huì)出問(wèn)題的。
比如小編自己，前段日子體重飆升，意識(shí)自己要變成大胖子，瘋狂節(jié)食，最后進(jìn)了醫(yī)院診斷胃腸炎。
胃難受的滋味難以忍受，上吐下瀉，非常餓吃不下東西，現(xiàn)在想起胃里還是一陣翻滾。
俗話(huà)說(shuō)，三分練七分吃，減肥對(duì)吃也是很有重要的，小編自己是不正常的節(jié)食行為，大家千萬(wàn)千萬(wàn)不要學(xué)習(xí)。雖然落了個(gè)腸胃炎的病，但是小編想要減肥的心依舊存在，等到康復(fù)后，小編特意找營(yíng)養(yǎng)師進(jìn)行合理減肥。所以，我們今天就來(lái)談?wù)勅绾吻捎蔑嬍撤椒▉?lái)減肥！
其實(shí)飲食減肥很簡(jiǎn)單，核心就是攝入的能量要比消耗的能量少，你消耗的能量比你攝入的能量要多，你自然而然就會(huì)瘦了。
在這里，小編先要給大家引出一個(gè)概念，“基礎(chǔ)代謝率”?；A(chǔ)代謝率是指人體在清醒而又極端安靜的狀態(tài)下，不受肌肉活動(dòng)、環(huán)境溫度、食物及精神緊張等影響時(shí)的能量代謝率。也就是說(shuō)，即使你不運(yùn)動(dòng)，你依舊擁有基礎(chǔ)代謝，你的肺呼吸要消耗能量，心臟跳動(dòng)要消耗能量，思考更消耗能量。
了解了基礎(chǔ)代謝是不是很開(kāi)心，我們又可以心安理得地享受美食了。那么，我們知道了自己的基礎(chǔ)代謝值后該如何安排自己的飲食呢？
食材的選擇非常重要，稍不注意熱量過(guò)多，多注重多樣性的食材。
主要肉類(lèi)食材： 雞胸肉，牛肉，蝦仁，三文魚(yú)，鱈魚(yú)。
主要蔬菜食材：生菜，黃瓜，雞蛋，西蘭花，萵苣，各種菇類(lèi)，A菜，空心菜，冬瓜，胡蘿卜，豆類(lèi)等蔬菜。（土豆，藕，山藥，南瓜這些含有淀粉稍微偏高的食材會(huì)用的很少，基本不怎么吃，但偶爾會(huì)做土豆泥在早上吃，或者蒸個(gè)紅薯紫薯）
其他食材：希臘酸奶，脫脂牛奶，麥片。
水果：火龍果，獼猴桃，蘋(píng)果，葡萄，柚子、草莓，藍(lán)莓，樹(shù)莓等各種莓類(lèi)水果。（這些都糖分偏低，很甜的水果還是建議少吃一點(diǎn)吧，畢竟糖分高，尤其是晚上。）
可以參考以下食譜：


2個(gè)溫泉蛋+水煮萵苣葉+2顆小番茄+牛奶

水煮菜+蝦仁+撒胡椒

水煮白菜+無(wú)油煎雞胸肉+黑咖啡

左上：番茄蝦仁意大利面
左下：青豆牛肉燒
右上：香烤三文魚(yú)青豆泥
右下：迷迭香紅酒烤牛扒+香煎蝦仁
這些都是減肥餐中的一部分，十分豐盛。
看到這里，有些人就會(huì)想，我一個(gè)打工狗，哪兒來(lái)的精力做減肥餐！一天到晚站著說(shuō)話(huà)不腰疼！
小編也是上班族，全靠小編有一臺(tái)尼泰蒸箱款集成灶，不用天不亮就起床！
尼泰集成灶設(shè)有溫度調(diào)節(jié)、定時(shí)控制、模式選擇等控制按鈕，不會(huì)做菜的朋友們也能讓你成為游刃有余的廚房高手！
除此之外，尼泰集成灶在設(shè)計(jì)、功能和防護(hù)也非常吸引人，蒸箱款帶來(lái)不少生活便利和健康美食。
只需要把食材放入鍋中定時(shí)，等到達(dá)你設(shè)定的時(shí)間點(diǎn)，集成灶自動(dòng)關(guān)閉火焰，這中途還可以去化妝，早餐化妝兩不誤，人生一大滿(mǎn)足！
有時(shí)間也可以清炒，尼泰集成灶強(qiáng)勁的吸煙能力，保證你妝容不花，每秒每分都是美美噠！
減肥是合理飲食加適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，所以想要瘦身的美眉們還不入手一臺(tái)尼泰集成灶，愿大家在減肥路上越走越順！
編輯：中國(guó)集成灶網(wǎng)——阿克

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