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優(yōu)格集成灶溫馨提醒:看球也不能拋棄健康，實用建議請收藏

2018-07-09 來源：中國集成灶網 責任編輯：喬木 瀏覽數：1122次 手機訪問：集成灶在線
伴隨著六月里一場足球盛宴的開啟，偽球迷、準球迷、真球迷們終于可以在各大聯(lián)賽之后再次品嘗一頓視覺大餐。
廣受世界關注的盛大足球賽事，此次賽事為期31天，減去沒有比賽的休息日，要想一場不漏的看足64場比賽的直播，需要熬夜整整24晚。
可以預見的是各種瘦身計劃即將要在朋友圈相繼作廢。要知道面對看球的巨大體力消耗，深夜進補，已經再也不算什么了。這個夏天，寶寶們減肥無望了~
這對于眾多球迷來說，可謂是全方面的考驗。補充熬夜的體力，更要吃的健康才行。
熬夜看比賽的大忌就是吃垃圾食品，方便面、薯片、香腸等，餓了雖然可以直接拿來充饑，但卻是非常不容易消化的，給身體造成很嚴重的負擔。
正確的吃法應該是這樣的：晚餐適當增加些高蛋白食物，如瘦肉、魚、蛋類、豆類等，這樣些食物既有營養(yǎng)又有飽腹感，能夠盡可能的讓大家減少深夜出現(xiàn)的饑餓感。
如果真的熬夜較久，也不能完全不進食。中途加餐應以易消化的流質食物和碳水化合物為主，如豆?jié){、菜湯、水果、糕點之類。
熬夜時往往會精神不振，喝咖啡、啤酒看世界杯是很多球迷最愜意的選擇。但是這兩種飲料都是不宜大量飲用的。咖啡雖提神，卻會消耗體內與神經、肌肉協(xié)調有關的維生素B族。
過度飲用冰鎮(zhèn)啤酒更是不可取，這很容易導致人體血液中的尿酸含量迅速增加，形成結石或痛風。
說來說去，就沒有一種非常合適的飲料了嗎？當然有，優(yōu)格小編給大家的建議就是喝綠茶。綠茶含有多種礦物質，對人體健康更有利。還可自己配制一些增強視力的茶，如枸杞菊花茶，既可解壓，又可明目。
另外，蔬菜中的葉綠素可以起到排毒的作用，水果中的葉黃素和花青素則對改善視力有幫助。熬夜時喝些清爽的果蔬汁，也是一種非常不錯的選擇。
怎么樣，你學會了嗎？這個夏天，讓優(yōu)格集成灶陪你一起健康看球吧！
編輯：中國集成灶網-初次

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